深呼吸が緊張を解く

20110318111617-216

あがり症で一番大変なのが、あがってしまった時のパニックですよね。

あがり症のあなたがいきなり名指しされて人前に立たされ、自分の夢や目標を大勢の前で話さないといけない状況になったらどうでしょうか?

間違いなくパニックになりますよね?

声優になりたいと言う明確な夢や目標を持っているのにパニックになっているから何をどう話して良いかわからない。今何かしら自主練をしているのにそれも話せないなど。

そんな時は一度深呼吸をしましょう。

深呼吸をする時は必ず一度空気を全てはいてから、10秒くらい使ってゆっくり息を吸い、そして5秒息を止めて、再度10秒ほど使って息を吐いて下さい。

一度それをするとパニック状態から解放されます。

是非一度やってほしいです。もしも、学生でクラス委員に立候補しないといけない場合も同様に発言しにくいのであれば深呼吸をしてみて下さい。

深呼吸すれば気持ちが落ち着くので、いつもよりも切羽詰まった感覚はないでしょう。